ダイエットを始める前に

ダイエットを始めるにあたって、現状を把握し、しっかりと目標を立てることが大切です。

【１】自分の肥満度を知る

まずは自分の肥満度を知る事が大切です。
都合の悪い事をうやむやにせずに、自分の現状をしっかりと受け止める必要があります。

【２】目標体重を明確にする

目標も無く、ただ漠然と「痩せたい」では、ダイエットは長続きしません。
モチベーションを維持し、計画的にダイエットを成功させるために、最終的に到達したい「目標体重」を明確に設定しましょう。

【３】痩せる仕組みを理解する

ダイエットは簡単に言ってしまえば、カロリー収支の調整です。
「痩せる仕組み」を知り、カロリー収支の関係を理解しましょう。

【４】体脂肪を減らす方法を理解する

ダイエットの目的は、ただ体重を減らす事では無く、余分な脂肪を取り除いて、理想のカラダ作りをする事です。そのために、脂肪を減らす方法を理解する必要があります。

【５】計画を立てて、実行する

目標達成のための計画を立てます。
私は標準体重になるために、７６kｇから６３.６kｇへの減量が必要でした。
その差は、１２.４kｇになります。

目標を半年で達成するため、１ヵ月に２kｇ減らす計画を立てて実行しました。