食事制限ダイエットの落とし穴

体重の数値に執着し過ぎた私の失敗

ダイエット開始直後は、極端な食事制限（食事を抜く等）によって短期間で簡単に体重が減っていきました。
それが快感で、効果のあるダイエット方法をしているという満足感すら感じていました。
食事を抜くという行為はとてもつらい事です。
そのため本人は「とてもダイエットを頑張っている」という錯覚に陥ります。
行っている行為は、ダイエットに結びついていない間違った方法にも関わらずです。
数字は一時的に減りはしましたが、ダイエットの本来の目的である脂肪を減らせたかというとそうではありませんでした。

減っていたのは大事な筋肉だった！？

極端な食事制限によって減った体重の大半は筋肉でした。
人間の身体は、いざという時のエネルギー源として脂肪を蓄える仕組みになっています。
つまり、極端な食事制限で飢餓状態に陥った身体は、脂肪ではなく大切な筋肉をエネルギー源として使ってしまっていたという事です。

基礎代謝の低下により太りやすい身体に

筋肉量は基礎代謝量を左右するため、ダイエットにはとても大切な要素です。
基礎代謝とは、呼吸する・心臓を動かす・体温調整など、生命活動をするために消費されるエネルギーの事で、何もしていない状態でも消費されるエネルギーです。
そのため基礎代謝量が多い身体は、「痩せ易い身体」という事になります。
私の行っていた極端な食事制限は、筋肉量を減少させて基礎代謝を落とし、自分で自分自身を太りやすい体質にしてしまったという事です。

ダイエットは一時的な行為ではない

ダイエット関連の掲示板で、断食行為を推奨する方と、反対する方とが激論を交わしているのを見ました。
成果のあった方を否定するつもりはありませんが、私の個人的な意見としては、取り入れるメリットを感じません。
極端な行為は長続きしませんし、短期間で減らした体重は短期間で戻ってしまう事を体験したためです。
食事を抜くという行為は、本人の達成感は大きいのですが、その反面効果は薄いと感じましたし、大切な基礎代謝量を減らしてしまっては逆効果です。
私は最初に間違ったダイエットをしてしまった事で、ダイエットは一時的な行為では無く、長期的な「生活習慣の改善」なんだと実感する事ができました。