リバウンドを経験

安易な食事制限の反動

食事を抜くといった行為が長続きするはずも無く、食べる事への欲求が日に日に溜って行きました。
我慢の限界に達した後、それまでの反動で暴食をする毎日が続きました。
仕事のストレスが帰宅後の深夜の暴食をより助長させ、短期間の内にダイエットスタート時の体重より増加するという最悪な結果となりました。
ダイエットの間違った認識によって、誤った方法に走り過ぎた事に後悔しました。
私のリバウンドの原因は以下の2つが考えられます。

リバウンドの原因（1）　体が省エネモードに

極端な食事制限によるダイエットによって身体が飢餓状態になり、過剰に栄養分を吸収しやすい身体なってしまいました。
ダイエット開始直後、過度の食事制限をしてしまい、ホメオスタシスの働きで、栄養分の吸収率を高めてしまい太りやすい体に変わってしまったためです。
ホメオスタシスとは、環境の変化に対して体を安定した状態に保とうとする、生きていくうえで重要な能力の事です。
ダイエット時には摂取される栄養が以前よりも減少します。
体がその変化に気付き、栄養をあまり使わないようにするのと同時に、摂取した栄養を通常時以上に体内に吸収しようとします。
体が省エネモードに入るという訳です。

リバウンドの原因（2）　基礎代謝の低下

体重の減少の原因が主に筋肉減少だったため、基礎代謝が低下してしまい、消費エネルギーが減少してしまいました。
脂肪ではなく、基礎代謝量に重要な筋肉が減ってしまい、消費エネルギーが減少してしまったためです。
筋肉量の減少による基礎代謝の低下はリバウンドにつながります。

ダイエットを考え直す切っ掛けに

太りやすい身体を自ら作ってしまった事によるリバウンドの経験は、ダイエットを一からやり直す良い切っ掛けとなりました。
生活習慣を改善し、正しい方法で理想の身体を手に入れるという新たな目標が出来ました。