良く噛む簡単ダイエット

満腹になるしくみ

人の満腹感は、満腹中枢が刺激され、脳が「もう食べたくない」という指令を出す事で得られます。
つまり、満腹感は胃袋の中がいっぱいになった結果で得られるものではないとの事です。
良く噛んで食事をする事で脳の満腹中枢を刺激する事が重要です。

噛むダイエットで過食を防ぐ

良く噛まずに早く食べてしまうと、脳の満腹中枢が働く前に必要以上の量を食べ過ぎてしまい、その結果過食をしてしまいます。
過食・暴食を防ぐためにはゆっくり食べること、つまりは良く噛んで食べる事です。
良く噛む事で脳の満腹中枢が刺激され満腹感を早く得る事ができます。
良く噛む事はダイエットの基本と言えるとても重要な事です。

食事中に注意した3点

【1】３０回以上噛む。
【2】口に入れたら一度箸を置く。
【3】飲み込むまで口に次の食物を入れない。

身体が適度な量の食事を憶える

今では、以前早食いしていた時の量を食べる事ができません。
よくあんな量を食べていたなと、感心してしまうぐらいです。それだけ余分な量・必要以上の量を食べていたんだと実感しています。

以前より食事が楽しめるようになった

よく噛む事で、食材の持ち味を味わえるようになりました。
以前は量を食べる事で満足感を得ていましたが、今では味を楽しむ事ができて、食事の楽しさが倍増しました。