歩く習慣ダイエット

「出来る限り歩く」を習慣に

「歩く習慣ダイエット」と言っても、ウォーキングといった極端な話ではありません。
・エスカレーター
・エレベーター
・ 歩ける距離でのタクシーの使用
これらをすべてを、階段、歩きに変えました。
そして、電車では姿勢良く立つ。
今振り返ると、この改善はかなり効果があったと思います。

思ったよりカロリー消費の効果は大きい

階段の上り下り5分で、約25kcal。
電車内で30分立つと、約30kcal消費するそうです。
これってかなり大きな違いだと思いませんか？
カロリー消費だけで考えても、実行するとしないとでは、一日あたり約55kcal以上の差が生じます。

単純な計算になってしまいますが
・ 一週間で約385kcal
・ 一ヶ月で約1650kcal
1ヶ月で約0.18kgの減量ができるという事です。
（脂肪1kgに相当するエネルギー量は9000kcalから計算）

少ないと思われますか？
ただ歩くという習慣を取り入れるだけの事で0.18kgの差は私は大きいと思います。
運動面で考えても、階段の上り下りは足の全体の筋肉をバランス良く動かします。
足の引き締めにはもってこいの運動です。

歩く事が楽しみに

歩く習慣を開始した当初、正直言って辛かったです。
仕事で疲れている時などは、特に甘えが出てしまいます。
しかし、そこを乗り越えて身体を動かす事が習慣になると、不思議と疲れ難くなったのを覚えています。毎日の積み重ねが適度な運動になっていたためだと思います。
今では歩く機会があると、運動出来る良い機会だと思えるようになったぐらいです。
歩く習慣ダイエットは、お金もかからず誰でも少しの意識で生活に取り入れる事のできる、おすすめダイエット習慣です。