停滞期を経験

ダイエット挫折の原因

停滞期とは、ダイエット開始後、順調に落ちていた体重が減らなくなったり、逆に増えてしまう時期を言います。
ダイエットをするほとんどの人が経験する現象だそうです。
多くの人がこの時期に思い悩み、ダイエットに挫折してしまうこともあるようです。

停滞期の原因とは

それでは、停滞期の原因とは一体何なのでしょうか？
それは人が持つ生命維持機能であるホメオスタシスが働くからです。
ホメオスタシスとは、環境の変化に対して体を安定した状態に保とうとする、生きていくうえで重要な身体の働きの事です。
ダイエット時には摂取される栄養が以前よりも減少します。
体がその変化に気付き、栄養をあまり使わないようにするのと同時に、摂取した栄養を通常時以上に体内に吸収しようとします。
体が省エネモードに入るという訳です。
省エネモードに入ってしまうと、ダイエット時の摂取カロリーで、ダイエット前の状態を体が維持しようします。
そのため、摂取カロリーを減らしたにも関わらず、体重の減少が止まってしまうのです。

停滞期になってしまったら

順調に減っていた体重が減らないからといって、焦ってさらに摂取カロリーを抑えるなどの、無理なダイエットは逆効果です。
体はさらに危機感を感じてしまい、停滞期が長くなってしまいます。
ここで間違った対応をするとリバウンドの原因になります。

また、停滞期の間は体が脂肪を吸収しやすい状態にあるため、急にダイエットをやめて食事を戻してしまうと、脂肪が蓄えられてリバウンドしてしまいます。
焦らずに停滞期と付き合う事が重要です。

辛い停滞期の先にダイエット成功がある

停滞期の期間は平均で1ヵ月程度と言われていいます。
順調に経過していたダイエットが1ヵ月も成果が出ない…。
意欲をそぐには十分すぎる長さだと思います。

しかし、大切な事は停滞期になってしまっても、決して焦らないことです。
栄養のバランスや、適度な運動を取り入れるなどして、筋肉量を維持するといった事を気を付ける事が大切です。
私も、それまで継続していたダイエットの習慣を維持する事を心掛けました。
停滞期はダイエット成功には避けては通れない期間だと思います。
苦しい期間を乗り越えた後、また順調な時期が訪れました。