ストレッチで足痩せ

辛い足のむくみ

以前の私は、女性の悩みで良く耳にする足のむくみや疲れを理解出来ませんでした。
ヒールなど履きませんし、運動をしていたためか、むくみといのを体験した事が無かったんです。
働くようになって、運動不足や、疲れ易い靴を履くようになった事で、足のむくみや疲れを実感するようになりました。
こんなにも辛いものなんだと…、特に女性はヒールを履くので大変だなと…。

また、むくむことによって、足の太さがここまで変わるのかと驚きました。
朝の出社時と夜の帰宅後の足の太さが全く違うんです。
足のむくみや疲れが、日に日に慢性化していきました。
当初はむくみによって太く見えると思っていた足も、脂肪や老廃物が溜まり、着実に足自体が太くなっていきました。

ストレッチで足痩せ

ストレッチを習慣付けるようになって、足のむくみが解消され、次第に足も疲れ難くなりました。
本格的なストレッチをした実践した訳ではありません。
お風呂の湯舟で足首を回したり、TVを観ながらや寝る前に軽くストレッチをしました。
足に疲れが残った状態で寝てしまうのでは無く、寝る前に軽くストレッチをして疲れを解消してあげる事が、翌日の足の状態を良くしました。

ストレッチを習慣にする

気付いた時に足首を回す習慣が効果がありました。
足首を回すのは、仕事中に座っている時でも出来ます。
特に、お風呂の湯舟の中で回すのがお勧めです。

【足首を回すストレッチ】
コツとしては、「の」という字を大きく書くイメージで回してください。
左足は「の」を反転した形を大きく書くイメージです。
ただ回すより、足首を回し易くなりませんか？
この足首のストレッチはおすすめです。
太り易い足をほったらかしにせずに、痩せ易い足の状態を作り、保つ事が大切です。

ストレッチはダイエットに効果大

ストレッチによって身体が柔らかくなる事で良い点は、身体の可動域が広がる事です。
歩くなどの普段の動きがより大きくなり、その分カロリーを消費しやすい身体になります。
少しの意識の変化が、その後のダイエットの結果に大きな差を生む事を実感しました。