食事を朝型ダイエット

食事量を朝型へ

夜の暴食を抑えるようになって、食事量を徐々に朝型へと変えていきました。

ダイエット前は
【朝 ＜ 昼 ＜ 夜】
夕食を一番多く食べていました。（夜にドカ食いしていました）、

食生活改善後は
【夜 ＜ 昼 ＜ 朝】
と朝食にしっかり食べる習慣を付けました。
次第に身体もそのリズムに慣れ、朝に食欲が出るようになりました。

食事を朝型にするメリット

これは、脂肪吸収の面から考えても好ましいと言えます。
夜に摂取した食事は、脂肪として蓄えられやすいからです。
特に夜遅くの食事は危険です。
後は寝るだけなので、消費されずに脂肪として吸収されてしまいます。

それとは反対に、朝に摂取した食事は日中に消費されます。
朝食はダイエットを気にせずに、充分な量を食べていました。
制限ばかりしてしまってはストレスが溜まって、ダイエットには逆効果です。
また、朝の食事はさっぱりした物が食べたくなります。
そのため、揚げ物（ダイエット時には天敵）などが好きな私ですが、自然と減らす事が出来きました。

ダイエット成功の良い循環を作る基礎

朝食をしっかり摂る事で、一日を気持ち良くスタートでき、活発に行動ができます。
これは歩く習慣を身に付ける事にも役立ち、とても良いダイエットの循環を作る基礎となりました。