骨盤矯正ダイエット：四股体操

理想体重にダイエット成功後、骨盤ダイエットで足痩せに励んでいます。
下半身のダイエット方法を調べていた時に、下半身に脂肪が付く原因は骨盤のゆがみという記事を発見しました。
骨盤のゆがみ矯正には、骨盤ダイエットが有効だと知りました。
足痩せのために取組んでいる骨盤矯正ダイエットの中で、特に気に入っている「骨盤スクワット」を紹介します。

骨盤ダイエット：骨盤スクワットのやり方

毎日習慣でやっている骨盤ダイエットが、骨盤矯正に効果がある「骨盤スクワット」です。
やり方はとても簡単です。
つま先を外側に向けたスクワットのような体操で、まさに、お相撲さんの「四股（しこ）」です。

【1】足は肩幅より広目に、大きく開きす。腕は前で腕組みすると姿勢を整え易いです。
【2】つま先と膝が外側を向くようにして、がに股になります。
【3】その姿勢のまま、ゆっくり背筋を伸ばしながら腰を落とし、膝を90度曲げます。
【4】太ももが地面と平行になるまで落とします。「四股を踏む」時の姿です。
【5】すこしの間その状態をキープして下さい。そしてゆっとりと腰を上げます。

骨盤ダイエット：骨盤スクワットの効果的な方法

骨盤スクワットのコツは、ゆっくり上下させる事です。
特に、力の掛かる、お尻・骨盤付近に意識を集中させて下さい。
実際にやってみると、かなり効きませんか？
今まで負荷を加える事が出来なかった、骨盤の周りの筋肉を刺激できるのが実感できます。
骨盤スクワットは、骨盤が締っていく感じがして、下半身がスッキリするので、骨盤ダイエットの中でもお気に入りの運動です。

骨盤ダイエット：骨盤スクワットでヒップアップ効果と太もも痩せ効果

骨盤スクワットは、普段鍛えるのが難しいお尻と内太ももの良いエキソサイズになります。
骨盤スクワットで実感した効果は、特にお尻と太ももの筋肉に効くので、ヒップアップと太もも痩せです。
TVのCMの間など、ちょっとした時間で出来るのでおすすめの運動です。