ヒップウォーキング

私が習慣でやっている、骨盤矯正運動にヒップウォーキングという運動があります。
普段使わない下半身の筋肉を使うので、お尻から足にかけて引き締め効果が期待できます。
骨盤矯正運動のヒップウォーキングを紹介します。

骨盤矯正ダイエット：ヒップウォーキング

ダイエットや骨盤矯正運動の定番ですが、効果が期待出来ました。

【1】足を伸ばして床に座ります。ヒザを伸ばして、お尻を引き締めてください。
【2】右肩、右足を前に出して、ひねりながら進みます。腰から前に出す意識で、なるく両ヒザが離れないように、足首を立ててください。
【3】同様に左肩、左足を前に出して進みます。
【4】ある程度進んだら、バックします。この時も腰から後退するよう意識して、足首をたててください。

ヒップアップ効果

私の場合、ヒップアップのダイエット効果は割と早い段階で実感する事が出来ました。
筋肉によってリフトアップし易い箇所だからでしょうか。
この運動もちょっとした時間で出来るのが良いです。
ストレッチなどで床に座った際に、前進10歩、後退10歩程度を数セットやっています。
この体操をやったお陰で、お尻に力を入れる感覚を身体が憶えて、普段立っている時もお尻に力が入り、引き締める癖が付きました。