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週単位でカロリー調整
飲み会など外食が続いてしまう時期があります。
カロリーオーバーなそんな期間、ダイエットを1日単位で考えてしまうと、毎日毎日、カロリーを気にして過ごす事に。
食べ過ぎた日には後悔の念にさいなまれる悪循環。
そんな日が続くと、「もうどうにでもなれと」焼け食いしてしまい暴食スパイラルにハマってしまいます。
ダイエットの失敗してしまう大きな原因の1つがこのようなストレスです。
過剰に気にし過ぎるのではなく、気持ちに余裕を持ったカロリー調整で食生活を楽しみたいです。
1週間単位で余裕を持ったカロリーコントロール
1日ぐらい食べ過ぎてもあまり気にせず、後日にカロリーを調整した食事をするなどして1週間単位でカロリーコントロールするとストレスも溜まりません。
週末にまとめてカロリー調整
飲み会等でカロリーオーバーが続いた週末は、サラダ中心の夕食にするなどしてカロリー調整しています。
毎日毎日、カロリーを気にして味気ないものばかり食べたり、お腹が空いているのにガマンしたりしていたら、ダイエットは絶対に長続きしません。
週単位で余裕をもったカロリーコントロールをする事で、罪悪感を残さずに外食を楽しんでいます。
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