プチ断食ダイエット

最近、TVや雑誌などで「プチ断食ダイエット」というダイエット法を頻繁に耳にするようになりました。
私のダイエットライフは極端な食事制限（いわゆる絶食）による失敗から始まったので、断食に関してはかなり懐疑心を持っています。
しかし、少し調べてみると、「プチ断食ダイエット」は単に食事を抜くと言ったような、ただの食事制限（絶食）ではなく、様々な効果があるようです。

プチ断食ダイエットとは

プチ断食ダイエットは一切食事を断つ絶食とは全くことるものです。

基本的な考え方としては普段の食事のような固形物を摂取せずに、内臓を休ませてあげる事で体の機能をリセットしてあげるという考え方です。

そのためプチ断食は、ダイエットが直接の目的ではなく、デトックス効果・整腸作用などの体質改善に効果があるようです。

プチ断食ダイエットの方法

プチ断食の方法は、提唱している人によってやり方が異なりますが、
半日〜3日間、普段の食事（固形物）を、野菜ジュースやヨーグルトなどに替えることで、消化系の臓器を休ませて体内の機能をリセットし、その人本来の体質に戻すという方法があるそうです。

ヨーグルトプチ断食ダイエットを実践

ヨーグルトプチ断食を、週末に実戦してみました。

プロバイオティクス系のヨーグルトが推奨されているので、私は「明治プロビオヨーグルトLG21」利用しました。

プロバイオティクスとは、腸内フローラを改善し、それによって整腸作用など健康に有益な作用をもたらす生きた微生物のことです。

金曜曜日の夜はたくさん食べ過ぎないように、夕食の量を控え目にしました。

【１日目：土曜日】
朝食：ヨーグルト＋野菜ジュース
昼食：ヨーグルト＋野菜ジュース
夕食：ヨーグルト＋野菜ジュース

【２日目：日曜日】
朝食：ヨーグルト＋野菜ジュース
昼食：ヨーグルト＋野菜ジュース
夕食：おかゆ＋具無しのみそ汁＋野菜ジュース

【３日目：月曜日】
朝食：おかゆ＋具無しのみそ汁＋野菜ジュース
昼食：普段の食事に戻しましたが、肉系は避けました。
夕食：普段の食事

プチ断食ダイエットの効果

実戦した感想は、週末だけの短期間で直接のダイエット効果（脂肪が落ちる）は期待しない方が良いと思います。実際、体重の変化ですが、−０.３kgでした。これは脂肪が落ちた訳ではなく、単に食事の重量による変化だと思います。

しかし、体調面では調子が良いと感じました。胃や腸内の内容物がリセットされたせいか朝から快調でした。

また、「折角、体の中をキレイにしたんだから」と、食事に対しての意識が高まり、自然とヘルシーな食事を心掛けるようになりました。油断するとすぐに乱れがちな食生活への意識向上が、実は一番うれしい効果かもしれません。
２・３ヶ月に１回のペースでやれば、食生活が乱れるスキを与えずに過ごせるというメリットを感じました。

即効性「ダエイット効果」とういうよりは、身体の「リセット」の意味合いの方を実感した「ヨーグルトプチ断食体験」でした。