白湯ダイエット

白湯ダイエット

ヨガインストラクターの千葉麗子さんが紹介して、話題になっているダイエット法が「白湯ダイエット」です。
多数の芸能人（深田恭子さん、山本モナさん等）も取り入れている事で注目されています。

人気の秘密は、朝一杯の白湯（温かいお湯）を飲むだけで、痩せやすい体質作りができることです。

白湯ダイエットの方法：やり方

白湯ダイエットの基本的な方法は、起床後に一杯のお湯を飲むだけです。

【１】まず水道水を沸騰させて、カルキを抜きます。
【２】マグカップに注いで、適温の40～50℃になるまで冷まします。
　　　※ 厳密に温度を計らなくても、体温より少し高目の温度が目安になります。
【３】そして、体の中から温まるのを感じながら、ゆっくりと飲みます。

体内の血液循環を良くすることで新陳代謝が良くなり、痩せやすい体質作りが期待できるダイエット方法です。

注意点として、多くの量を飲めばその分効果がある訳ではありません。
飲み過ぎはかえってむくみの原因になるなど逆効果だそうです。

白湯ダイエットの効果

簡単に出来る白湯ダイエットですが、様々な効果が期待できます。

【１】基礎代謝がアップで痩せ体質に

朝一番に温かいお湯を飲むことで、寝ている間に冷えた身体が、体中から温められます。
体内の血液循環が良くなり、基礎代謝のアップが期待できます。
それによって、脂肪燃焼の効率が上がり、痩せ体質が作られます。

【２】解毒作用

白湯により、内臓器官が温められることで消化機能が促進されます。
それによって、体内の毒素排出（デトックス）が期待できます。
加えて、温かいお湯によって腸内がほぐされるので、便秘の改善にもなります。

白湯ダイエットの体験談

白湯ダイエットで実感した効果は、起きて直ぐに体内から身体が温められるので、活動モードにスイッチが入ります。

昔から私は、冬場や夏場のクーラーを入れた状態で寝ると、ガスが溜まってお腹が張り易い体質でした。
朝一にお腹を温めることで、お腹の張りが解消され易くなりました。
以前はコーヒーや紅茶などを飲んでいましたが、白湯の方が朝の乾いた身体に染み渡る感じがして気に入っています。