お風呂で脚やせダイエット

日常生活の中で、ダイエットの効果がアップする時間帯があります。
それが、入浴中です。

入浴時は、全身の血行が促進されている状態なので、脚やせにはもってこいです。
ただ湯船に浸かっているだけでは、もったいない。
今日から、脚やせタイムに変えましょう。

入浴は痩せ体質を作る

入浴中は全身の血行が促進されて、新陳代謝が活発な状態になります。
38℃〜40℃程度のお湯に、20分を目安にゆっくり入浴するのが効果的です。
面倒でも、シャワーで済ませてしまうのではなく、お風呂に入る習慣を付けることで代謝をアップさせて、痩せ体質を目指しています。

入浴中の脚やせ効果は大きい

入浴時は全身の血行が促進されていて、マッサージの効果が向上している状態です。
新陳代謝が活発になり、血液とリンパ液の循環が良くなり、老廃物を排出されやすいためです。

マッサージで老廃物を一気に流して、セルライト改善・むくみ解消の絶好の機会です。

脚やせにはリンパマッサージ

セルライト改善・むくみ解消には、リンパマッサージが効果的です。
リンパマッサージのポイントは、リンパの流れと同じ方向に向かってマッサージすることです。
足のつま先から、心臓に向かって上方向にマッサージをしましょう。