歩く習慣 ダイエット

思ったよりカロリー消費の効果は大きい

階段の上り下り5分で、約25kcal。
電車内で30分立つと、約30kcal消費するそうです。
習慣にするとしないとでは、一日あたり約55kcal以上の差が生じます。

単純な計算になってしまいますが
・ 一週間で約385kcal
・ 一ヶ月で約1650kcal
1ヶ月で約0.18kgの減量ができるという事です。
（脂肪1kgに相当するエネルギー量は9000kcalから計算）

ただ歩くという習慣を取り入れるだけの事で0.18kgの差は私は大きいと思います。
運動面で考えても、階段の上り下りは足の全体の筋肉をバランス良く動かします。
足の引き締めにはもってこいの運動です。

普段歩く習慣が着くようになってからは、帰宅の際に余裕のある日などは一駅前で降りて歩くといったように積極的に自分の足を使うようになりました。

アミノ酸摂取で脂肪燃焼効率アップ

より脂肪を燃焼したいと考え、歩く前に必ず摂取するのがアミノ酸です。
アミノ酸は運動時の脂肪燃焼効率をアップしてくれます 。

帰宅の際や日常で少し歩く機会がある時に摂取しています。