有酸素運動を習慣に

カラダのラインの変化が自分でもはっきりと分かりました

積極的に有酸素運動に取組んだ頃から、自分でもはっきりとカラダのラインの変化を感じる事が出来るようになりました。
メリハリのあるカラダ作りに、水泳は抜群に効果があったと思います。

水泳ダイエットの利点

【1】脂肪燃焼、基礎代謝アップ
水泳は有酸素運動による脂肪燃焼と、全身を鍛える事で基礎代謝の向上が得られます。

【2】水の中でストレス解消
水の感触や体に感じる浮力は、日常では味わう事ができない安らぎの感覚です。
プールに入っている間のリラックスした時間は心が癒され、運動による爽快感でストレス解消になります。

【3】ケガや関節トラブルの心配が少ない
陸上での運動とは違って関節への負担が少なく、運動中のケガの心配も少ないため、身体の故障に不安なく運動に取組めます。
以前にランニングでヒザを痛めた経験のある私にはうれしいメリットです。
翌日も極端な筋肉痛で辛くなる事もありません。

クロールが長距離泳げるようになった理由

上達のために、水泳本を購入しました。
特に、DVD付きの本をオススメします。
私は1人で練習しているので、水泳フォームのイメージ作りに大変参考になりました。
水泳の本は他にも読んだのですが、文章と絵だけではどうしても理解し難い点があります。付属のDVDを見る事で、連続した動きを確認できるため解説をすぐ理解できました。

短距離走と長距離走の走り方が違うように、長く泳ぐためには長距離の泳ぎ方があるのだと知りました。
私は本を読むまで、短距離の泳ぎ方しか知らなかったため、長距離を泳げなかったんです。
本書を参考に一つ一つポイントを改善していく事で、自分の泳ぎが洗練されていくのを実感しました。
当初、50mで息が上がっていた私ですが、今では30分連続で約2kmを泳げるようになりました。

クロールでの長距離水泳は、飛躍的に運動効率を上げてくれました。
以前に比べて1回の運度で消費されるカロリー量・脂肪燃焼量は比べものになりません。
これからも泳ぎの上達を目指して練習していきたいです。